「お米を食べたら痩せる」と聞いたのに、逆に太った人へ
「お米を食べた方が痩せると聞いたから食べ始めたら、逆に体重が増えてしまった」
「やっぱり私は、お米をたべたら太るんだ！」
ダイエットをしているのに、体重計の数字が増えたら、不安になりますよね。
せっかく痩せるために始めたのに、体重が増えたなら「もうご飯をやめよう」と思うのも当たり前。
ですが、本当に
お米を食べ始めてすぐの体重増加＝脂肪が増えたのでしょうか？
からだのメカニズムを知らずに、またお米を抜く生活に戻るのは、少しもったいないかもしれません。
正直、お米を食べ始めると、最初は体重が増えることがあります
というか、結構こういう方多いです。昔の私もそうでした。
これまで糖質を、かなり控えていた人が、白米（お米）を適量食べるようになると、一時的に体重が増えることがあります。
その理由ですが（少し難しい話になりますが、）聞いてください。
食事からとった糖質の一部は「グリコーゲン」という形で、肝臓や筋肉に蓄えられます。
そして、この「グリコーゲン」は、水分と一緒に蓄えられる性質があります。
そのため、糖質を控えていた人が白米（お米）を食べるようになると、からだの中に蓄えられるグリコーゲンと水分が今までより、増えることで体重計の数字が上がることがあるんです。
つまり、体重が増えたとはいえ、その増加分がすべて脂肪になった...。というわけではありません。
このからだのメカニズムをしらずに、慌てて、
「やっぱりお米は私には合わない。太ってしまう！」
「今日から、やっぱりご飯抜きにしよう」
ともとに戻してしまわないことが大切です。
ただし勘違いしてはいけないのでが、「お米を食べれば痩せる」わけではありません
ここは、次に大事なところです。
お米はからだを動かすためのエネルギー源になる炭水化物を含んでいます。
だからといって、お米を食べるだけで代謝が爆上がりして、するする脂肪が燃えて痩せていく、というわけではありません。
痩せるためには、お米だけを気にするのではなく、量やバランス、たんぱく質や野菜など、他のエネルギーを作る栄養素、間食、活動量なども関係します。
大切なのは、
「お米を抜くか、食べるか」ではなく、自分に合った量をみつけしっかり食べること。
食べてなくて、毎日フラフラ。
夕方になると無性に甘いものが欲しくなる。
夜になるとなぜかドカ食いしてしまう。
こんな状態なら、必要なエネルギーをきちんととることで、食事のリズムを整えやすくなる人もいます。
健康的に綺麗に痩せたい女性は「体重だけ」を追いかけないで！！
ダイエットで私が大切にしたいのは、
「何kgになったか」だけではなく、
痩せた先の自分が、元気にいきいきしていられるか。
せっかく体重が減っても、疲れやすくてすぐに横になる。
髪もパサパサで、肌に元気がない。
食べることが怖くて、友達との外食も楽しめない。
それでは、寂しくないですか？
きちんと食べながら、からだに必要な栄養をとることは、見た目に重要な、肌や髪をつくる材料をとることにもつながります。
そして、からだに必要なエネルギーがとれて、活動的に動けるようになれば、
「今日は、おしゃれをして買い物に行こうかな」
「久しぶりに友達とランチにいきたいな」
など、こんな気持ちも出てくるかもしれません。
痩せた先に欲しいのは「いきいきして元気な私」
朝からからだがすっきり動く。
鏡をうつった自分をみて笑顔になる。
きたい服を着て出かけたくなる。
そして食事のたびに、
「これを食べたら太るかも…」
と無駄に怖がるのではなく、
「今日は何を食べようかな」
と普通に楽しんで食事をする。
家族と同じご飯を食べ、旅行に行けばご当地食材を楽しむ。
少し食べすぎた日があっても、自分を責めることなくに、またいつもの食事に戻していく。
こんなふうに考えて、過ごせたら、ダイエットのために毎日を我慢する必要もなくなっていきます。
目指したいのは、ただ「減量すること」ではありません。
痩せても、肌・髪もつやつやで、以前より元気に動ける自分。
そして、
「もう歳だから仕方ない」ではなく、
「これから何を着て、どこへでかけよう」と楽しめる自分。
お米を食べ始めて体重が少し増えても、数字だけを見てすぐに「失敗ダイエット」と決めつけなくても大丈夫。
お米を敵だと思うのではなく、からだの変化を見ながら、自分に合った量を見つけていく。
これが、「食べないダイエットから、食べながら元気にきれいを目指すダイエット」
これからは、こんな痩せ方を選んでみませんか？
＜痩身ダイエット専門店 プレシャス＞
◆営業時間：月〜土 am9：00～12：30 pm16：00～20：30
［定休日：水・土pm 日・祝 ］
＊水・土は午前中のみ
＊完全予約制
◆住所： 京都府京都市下京区中堂寺坊城町65 パークスクエア1階
JR丹波口徒歩１分（京都駅からJR５分） 安田整骨院内
◆電話番号 075-200-0924
＊施術中は電話に出れません。折り返しお電話させていただきますので、必ずお名前・ご用件をお願いいたします。
◆ご質問もお気軽にLINEからお願いいたします。24時間以内にご返信いたします。